Ab morgen..

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ist eGym Premium exklusiv für die INJOY Oberhausen Mitglieder verfügbar!

Alles Infos zu eGym Premium findest Du unter:
https://injoyoberhausen.de/egym/egym-premium

Vereinbare jetzt Deinen kostenlosen Beratungstermin unter:
https://injoyoberhausen.de/mein-injoy/online-termin-buchen

Nur noch 7 Tage...

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bis zum Start von eGym Premium!!!

Wir freuen uns darauf!

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FROHE OSTERN

FROHE OSTERN

wünscht Euch und Euren Lieben das INJOY Oberhausen Team

Unsere Öffnungzeiten
Ostersonntag, 01.April.2018 09:00 - 16:00 Uhr
Ostermontag, 02.April.2018 09:00 - 16:00 Uhr

Kursprogramm:
Ostersonntag, 01.April.2018 - 10:30 - 11:30 Uhr: Indoor Cycling mit Winni
Ostermontag, 02.April.2018 - 10:30 Uhr: Shadowboxer Workout &
11:30 Uhr: Shadowboxer Performance mit Steffi S.






Ostern

Ostern

im INJOY Oberhausen

Öffnungszeiten

NJOY
Karfreitag, 30. März.2018 09:00 - 16:00 Uhr
Karsamstag, 31.März.2018 09:00 - 18:00 Uhr
Ostersonntag, 01.April.2018 09:00 - 16:00 Uhr
Ostermontag, 02.April.2018 09:00 - 16:00 Uhr

Kinderbetreuung
Karfreitag, 30. März.2018 10:00 - 13:00 Uhr
Karsamstag, 31.März.2018 09:30 - 12:30 Uhr
Ostersonntag, 01.April.2018 keine Kinderbetreuung
Ostermontag, 02.April.2018 10:00 - 13:00 Uhr

Kurs-Programm
Karfreitag, 30. März.2018 - 10:30 Uhr: Deep Work & 11:30 Uhr: Easy-Step mit Nicky
Karsamstag, 31.März.2018 - 10:30 - 12:00 Uhr: Step meets Core Workout mit Carina
Ostersonntag, 01.April.2018 - 10:30 - 11:30 Uhr: Indoor Cycling mit Winni
Ostermontag, 02.April.2018 - 10:30 Uhr: Shadowboxer Workout &
11:30 Uhr: Shadowboxer Performance mit Steffi S.




Warum werden mir in der eGym-App Punkte abgezogen?

Warum werden mir in der eGym-App Punkte abgezogen?

Und wie werde ich Erster im Studioranking?

Was bedeutet 1 eGym Punkt?
1 eGym Punkt…
repräsentiert die Energiemenge, die Dein Körper etwa in einer Minute “Sitzen” verbraucht. Mehr Punkte bedeuten das mehrfache dieser Energiemenge.
Das ist bei jedem Menschen eine andere absolute Kalorienmenge ? je nach Körpergewicht. Wer seine eGym Punkte in Stunden umrechnet ? also durch 60 teilt ? und mit seinem Körpergewicht multipliziert kommt auf die verbrauchte Kalorien. Beispiel 70kg-Person: 300 Punkte / 60 = 5 mal 70kg = 350 Kalorien
Wie bekommt man eGym Punkte?
10 eGym Punkte bekommt…
wer 1 Minute eine Aktivität macht, die für den Körper 10 mal intensiver als Sitzen ist, z.B. Fußball spielen oder leichtes Krafttraining.
ODER
wer 2 Minuten eine Aktivität ausübt, die für den Körper 5 mal intensiver als Sitzen ist, z.B. schnelles Gehen oder lockeres Radfahren.
ODER
wer ca. 10 Liegestütze macht.
Kann man eGym Punkte auch verlieren?
Ja. Genau wie der Effekt eines Training irgendwann verschwindet, gehen auch die eGym Punkte nach 4 Wochenverloren. Sich mit alten Lorbeeren zu schmücken geht hier nicht!
Studien belegen, dass bereits 60 Minuten moderate Intensität pro Woche ? was 200 eGym Punkten entspricht ? zu einigen gesundheitlichen Effekten führen. Um den großen Volkskrankheiten z.B. Übergewicht, Bluthochdruck, etc. ausreichend entgegen zu wirken, empfiehlt die Welt-Gesundheits-Organisation (WHO) jedoch ein Aktivitätslevel von 500 eGym Punkten (MET-Minuten) pro Woche. Dies entspricht ca. 150 Minuten Spazierengehen oder 4 Runden im eGym Zirkel.
Die Forscher haben bei dieser Aktivitätsmenge das optimale Verhältnis von gesundheitlichen Nutzen und zeitlichem Aufwand beobachtet.
Die gesundheitlichen Vorteile steigen jedoch weiter, wenn man sich noch mehr ins Zeug legt.
Die Studien zeigen außerdem, dass kaum Unterschiede existieren welche Trainingsform gewählt wird. Wichtig ist nur die insgesamt umgesetzte Energiemenge ? also die erreichten eGym Punkte. Egal ob Kraft- oder Ausdauertraining ? alle in den Studien untersuchten Probanden zeigten Verbesserungen des Cholesterin- und Blutzuckerspiegels, konnten Bluthochdruck reduzieren und schütteten für die Gesundheit wichtige Hormone und Botenstoffe aus. Damit bieten jegliche Form der Aktivität Schutz vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes Typ II und sogar Krebs.
Einige gesundheitlichen Effekte treten schon bei sehr wenig körperlicher Aktivität auf. So erhöht sich z.B. die Schlafqualität schon bei nur 200 eGym Punkten pro Woche. Andere Effekte stellen sich dafür erst bei einem deutlich höheren Aktivitätsumfang ein. So wird das Krebsrisikos erst ab einem Aktivitätslevel von über 1000 eGym Punkten pro Woche gesenkt.

Wie setzt sich das Studioranking zusammen?
In die Wertung und in das Ranking werden nur 4 Wochen (28 Tage) mit einberechnet.

Der Punkteabzug erfolgt bei jedem Mitglied individuell abhängig davon, an welchen Tagen man selbst trainiert. Dadurch gibt es auch keine von uns programmierte Staffelung des Punkteverlusts.

Bei jedem neuen Kalendertag, fällt ein alter Kalendertag aus der Berechnung raus. Dabei gibt es vier Möglichkeiten:
(a) Wenn ich nun heute trainiere und auch an dem Tag, der rausfällt, das gleiche trainiert habe, so kommen genauso viele Punkte hinzu wie wegfallen. D.h. an meiner Punktezahl ändert sich nichts, sofern die gleiche Anzahl der Punkte erreicht worden ist.
(b) Wenn ich heute nicht trainiere, aber an dem Tag, der rausfällt, ein Training hatte, so verliere ich Punkte.
(c) Wenn ich heute trainiere und an dem Tag, der rausfällt, nicht trainiert habe, dann kommen Punkte hinzu.
(d) Wenn ich heute nicht trainiere, und auch an dem Tag, der rausfällt, kein Training hatte, so ändert sich an der Punktezahl nichts.

Alle Infos zum Thema "eGym" könnt Ihr nachlesen unter:
http://injoyoberhausen.de/egym

Indoor-Cycling Freunde aufgepasst!

Indoor-Cycling Freunde aufgepasst!

Auf Grund des Indoor-Cycling-Marathons heute, in der Galeria Kaufhof im CentrO., stehen morgen (Sonntag 04.03) nur 16 Bikes zur Verfügung!

Der Kurs findet wie gewohnt um 11:30 mit Winni statt! Denkt nur daran, ein paar Minuten früher zu kommen, wenn ihr einen garantierten Platz haben möchtet!

Wir bitten um euer Verständnis!
Euer Injoy Oberhausen Team

Namaste Ihr Lieben

Namaste Ihr Lieben

diesen Samstag helfen wir Euch wieder Eure innere Mitte zu finden!

Ab 10:30 Uhr Yoga-Special mit Steffi

ANMELDEFRIST VERLÄNGERT

ANMELDEFRIST VERLÄNGERT

Da wir noch wenige Teilnehmerplätze übrig haben, möchten wir Euch diese nicht vorenthalten und haben die Anmeldefrist verlängert!

Ihr könnt Euch noch bis zum 26.02.2018 für das Fitmix-Special von 16:30 ? 18:00 Uhr am 03.03.2018 in der Galeria Kaufhof im CentrO. Anmelden!

Alle Infos zum Fitness-Event findet Ihr unter:
http://injoyoberhausen.de/aktuelles/fitness-event

Valentinstag

Valentinstag

Das INJOY Oberhausen Team wünscht Euch einen schönen Valentinstag!

Zur Feier des Tages haben wir tolle Angebote für Euch vorbereitet:
- Alle die heute zu zweit INJOY Oberhausen Mitglied werden trainieren den ersten Monat beitragsfrei!
- 2 Eiweißshakes für nur 4,00€
- 2 Heißgetränke für nur 3,00€

Außerdem könnt Ihr noch den ganzen Tag an unserem "Herzenraten" teilnehmen und tolle Preise gewinnen!

Namste ihr Lieben...

Namste ihr Lieben...

diesen Samstag ab 10:30 Uhr, 1,5 Std. Yoga-Special mit Steffi Kohl!

Wie immer ist der Kurs für Anfänger, als auch Fortgeschrittene geeignet!

Alle Kursspecials im Januar & Februar findet Ihr hier:
http://injoyoberhausen.de/aktuelles